종합영양제 먹는시간, 제대로 알고 챙기자! 종합영양제 먹는시간을 알면 효과가 달라집니다!

종합영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아지면서, 어떤 제품을 고를지 고민하는 것만큼이나 언제 먹어야 하는지에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 생각날 때 아무 때나 먹는 것도 물론 좋지만, 복용 시간을 조금만 신경 쓰면 종합영양제의 효과를 훨씬 더 높일 수 있습니다.

 

 

오늘은 종합영양제 먹는 시간과 공복 섭취 여부까지, 종합영양제 먹는 시간 관련 유용한 정보를 정리해 드리겠습니다.

 

종합영양제별 추천 섭취 시간

아침과 저녁에 먹으면 좋은 종합영양제가 있으며, 식전과 식후에 먹으면 좋은 종합영양제가 있습니다. 종합영양제 먹는 시간은 본인이 먹는 영양제의 성분에 따라 조금씩 다르게 적용이 되니 반드시 확인하시기를 바랍니다.

 

 

오메가3는 식물성 오일이나 물고기에 풍부하게 함유된 지방산의 한 종류입니다. 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

오메가3는 지방산이라서 공복보다는 식사 후 섭취를 추천드립니다.

공복에 먹으면 소화가 잘 안되고 흡수율도 떨어집니다.

 

칼슘과 마그네슘은 저녁 식사 후 섭취를 추천합니다

특히, 밤 동안 뼈 재생이 활발히 일어나기 때문에 저녁 섭취가 효과적입니다.

 

 

아연은 식사 후 섭취를 추천합니다. 공복에 먹으며 메스꺼움이나 속쓰림을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

단백질은 운동 직후나 간식처럼 식간에 먹으면 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다.

 

종합영양제 섭취 시 꼭 기억할 것

공복  섭취가 좋은 영양제는 프로바이오틱스이며, 식후 섭취가 좋은 영양제는 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 아연이 좋습니다.

 

 

 

하지만 너무 섭취 시간에 스트레스를 받을 필요는 없으며, 꾸준히 복용하는 습관이 가장 중요합니다.

본인의 생활 습관에 맞는 시간대를 정해 규칙적으로 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

종합영양제와 함께 먹으면 좋은 영양제 추천

영양제를 드시면서 프로바이오틱스 유산균 영양제와 비타민B 영양제를 함께 드시길 바랍니다.

 

 

프로바이오틱스는 스트레스 호르몬 수치가 낮아 청소년에 키 성장에 도움을 줍니다. 

공복에 복용하는 것이 좋으며, 위산 농도가 낮을 때 섭취하면 유익균이 장까지 살아서 도달할 확률이 높아집니다.

 

또한 비타민B는 두뇌 비타민으로 알려져 공부하는 청소년에게 중요한 영양제로 알려져 있습니다.

 

 

따라서 종합영양제 복용 시 위의 2가지 영양제도 알아보시기 바랍니다.

건강한 습관, 오늘부터 시작하세요

영양제 먹는 시간은 작은 차이처럼 보이지만, 장기적으로 건강을 관리하는 데 있어 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.

공복 섭취가 필요한 영양제와 식후 섭취가 필요한 영양제를 구분해 꾸준히 복용해 보세요.

 

 

작은 습관이 건강한 삶을 만들어줍니다. 

 

오늘부터 나만의 영양제 루틴을 시작해 보세요!